您好，要想长得高快些建议多吃含钙的食品，如大豆制品，牛奶，虾皮和动物内脏等食品，建议，同时多吃含维他命水果蔬菜，早睡早起多运动。

您好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚肚。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚肚上的坠肉。还有跑步， 可以调节全身上下，对肚肚也是个很好的减肥法哟。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，肚子会结实。

您好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚肚。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚肚上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚肚也是个很好的减肥法哟。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，肚子会结实。

您好，依据你说的情况，个头在一定程度上取决于遗传因素，当然也有个人差别，，由于你目前还处在青春期，应当还有长高的好像。建议也可以先到医院进行骨骼测试，通过结果判别是不是还有长高的好像。假如还能长高的话，建议平日里可以多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品；以防挑食；确...保休息时间和质量；平常也可以晒晒太阳，促使骨骼对钙的吸收；此外平常多参加体育锻炼。