你好，脚扭伤很常见，通常在半个月左右可恢复，有点要长一些。行X片检查，排除骨折估计，假如没骨折还有肌腱断裂的好像，休息+冷敷（2天内，2天后热敷）+止痛药物+活血药物就可以了。

韧带是连接两块骨头的组织。由于韧带组织不适宜再生恢复，您好，你的情况应当是踝部肌腱软组织破损，这种破损比较难修复，你可以用浓盐水浸泡踝部来消肿，只能适当活动一下，切不可过度运动，不然导致二次破损。睡觉时足部垫高。