您好！大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。 到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。 发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。 第 一，平卧，闭目，以鼻深呼吸 第 二，以口深呼吸放松...腹部 第 三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。 建议与医生联系。