睡前可以听点轻音乐，然后呢，喝杯牛奶

不客气的就补钙就可以了。

强迫自己休息

这个一般就是有一些，缺钙了营养不良了，就会造成这些现像的，所以就可以少食多餐，就可以达到治疗的效果就会好起来的营养上只要滋补好子，就会好起来的，所以你吃一些像，银耳红枣汤，和这个排骨汤，和山药排骨汤这些就会好起来的。