早餐：牛奶、鸡蛋、面包或是包子都可以，再吃个苹果； 上午零食：核桃仁、松子、瓜子、水果，其它一些小点心之类的。 午餐：水果、肉食类、蔬菜挡查（多吃时令蔬菜）； 下午：水果、零食（自己喜欢吃的都行）。 晚餐：多吃些高筛叹蛋白质的东西，比如海鲜类（螃蟹要少吃，因为次安菜属于凉性易导致流产）、豆类、筒子骨排骨之类的、鸡汤等，要多吃，以便给胎儿增加营养。