戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸厘且。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或丰怨揭散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用 零食 代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决截渐拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。