怀孕七个月吃什么对宝宝好
步紫雪_ry4k 2019-11-08 16:07
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怀孕第七个月的前三周是孕中期的最后时期,准妈妈在饮食营养上与前—个月相差无几、但是要慎防妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿,所以在饮食方面需要格外小心,在保证营养均衡充足的前提下、应做到低悠刺盐、低糖、低脂饮食,还要注意保持体重的科学增长。 要保证摄取蛋白质、维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果s可额外适当补充一些钙。 要少吃动物性脂肪,饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,少吃或不吃不易消化和胀气的食物,以免引起消化不良而使血降虏编液回流不畅,引起或加重水肿。可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。 植物油可适当增加摄入,少许增加烹调所用植吊索物油如豆油、花生油、玉米油的量,既可保证脂质供给,又可提供丰富的必需脂肪酸。另外,孕妇还应吃些花生、核桃、葵花子等坚果。
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孕晚期营养食谱举例 这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱,食物的量和品种安排的不错吧。 早餐:牛奶250克 小笼包100克 点心:豆浆250克,蟹壳黄25克 午餐:米饭(大米)100克 清炖鸡:鸡块100克 炒芹菜:芹菜100克 鸡血豆腐汤:鸡血50克,豌豆苗100克 点心:豆沙包50克,柑桔150克...