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发生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇怠唉指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。（2）按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次怪坊，酸胀为宜。（3）提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。（4）理筋拔络。用拇指端或食、中指端它司径按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。（5）使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。（6）湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。
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其他回答
到医院做一下理疗，多活动颈椎
您好，这个落枕一般是颈部肌肉痉挛所致的，与睡眠姿势不良，枕头不适，受凉等等有关，你可以去推拿科让医生通过按摩治疗，结合贴膏药，很快就会恢复的
你好，根据你的咨询落枕了不可以游泳。考虑还是颈椎病颈肌筋膜炎引起的症状。积极针灸按摩物理疗法理疗。不论从事何种职业的人，在低头工作1．5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
你好，根据你的咨询落枕了不可以游泳。考虑还是颈椎病颈肌筋膜炎引起的症状。积极针灸按摩物理疗法理疗。不论从事何种职业的人，在低头工作1．5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
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