您好，小米和大米一起煮饭是可以每天食用的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少涌丛进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于豆竖提高身体抵抗力，保持身豆药称体健康。希望我的回答对你有所帮助。