一般你第一次去健身房教练都会先给你测量身体的各项数据，再根据你的健身目的给你制定一个大概的计评毯导划。 我个人建议是，楼主先怪北去找一个人数适中的健身房(人太多器材紧张，人少没人交流)，然后让教练给你制定一个计划，大部分私人教练第一次都会很热情，但你如果不买课程的话后续他们不会很详尽的教你，不过这时你也有个大概的计划了，拿这个计划里的项目回家找视频来看或者在健身房跟老会员多交流。健身初期最关键的是把动作定型，不然练久了容易两边不对了训称。