你好，能减肥，但是每天最少也要坚持半小时以上，才能有效果。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌 零食 和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天做有氧运动锻炼身体，比如散步，上下楼梯， 游泳 ，练习 瑜伽 等，持续运动半小时以上，效果好。

通过大强度的运动锻炼减肥可以增加体内能量代谢速度，从而达到减肥的目的。及时停止大运动量的体育锻炼，只要严格控制饮食，保证摄入的能量低于消耗代谢的能量，就不会反弹的。运动性体重反弹常常是发生在运动量减少后，饮食摄入量没有减少的情况下。而且不建议马上停掉大运动量锻炼，可以慢慢减量，让机体有个适应过程。

你好，整天做办公室，不运动会引起腹部脂肪堆积，转呼啦圈是对 减肥 有帮助的，但是必须长期坚持，半途而废是达不到减肥效果的。建议：平时尽量不要吃含糖量高的食物，饮食上一定要规律，多吃蔬菜、水果，保持充足的睡眠。希望我的回答对您有所帮助。祝你减肥成功。