周期规律的情况下，排卵日计算： 周期（月经第一天到下次第一天） 周期28天，月经第一天数第愚崭苦14天为排卵日。 周期29天，月经第一天数第15天为排卵日。 周期30天，月经第一天数第16天为排卵日。依此类推。 排卵日前5天及后4天为排卵期。 排卵期的排卵可能性很大， 排卵日的排卵可叨挡能最大。 精子活3天， 卵子活2天。 为了怀孕孟裕， 男性吃点叶酸片(维生素类）和补锌食物，能提高精子的活力。