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你好，根据您的描述，你的情况2个月已经20斤下去了，现在一周一斤没掉了可能是由于目前你已经处在 减肥 的瓶颈期或则说是过渡期，现在我建议您还是继续锻炼，同时减少进食量在坚持一段时间，同时你还要行肆捆注意如果你的体重已经达到你的理想体重，也务安就是 标准体重 的，不要在过凡唉分追求减重
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您好， 跑步 对减肥是非常有效的，它不仅能促进心肺功能锻炼，还有利于加快新陈代谢，排除毒素，消耗脂肪。跑步建议不要快速短跑，要缓慢长跑。长跑的话可以适当依据身体耐受情况延长到半小时。
您最近是否在饮食上没有注意呢？或者运动有所懈怠？不建议您晚上不要不吃饭，适度节食，而不是过度节食，您这样做会对您的身体造成伤害。
您这个是不是空腹喝奶，空腹指的是 晚餐8点以后不吃食物，但第二天8点这个属于空腹，您十六岁，建议您多吃一些食物，多运动，这样就可以 长高 。