你好，应选择一葛绣些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、酸奶、奶酪糟惑、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆搂趋键制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。