孕妇安静地坐在沙发上或者躺在床上，一定要专心，每天记三次，每次一个小时，感受到一次胎动就记录下来，然后把三次的胎动数乘以4，就是12小时胎动，一般28周到32周是胎动的高峰期，每小时3到5次。