因此，若在餐后再稍微散步走动一下，则可产生便意，所以在餐后半小时左右大便是最顺乎自然的方式。 2.最重要的是，不管在什麼时间，宝宝一有便意，就得让其方便为先。 3.多吃富含纤维的蔬菜和水果： 植物中的纤维不但可以增加粪便的份量，也可套今促进肠道蠕动，加速排便。 4.多喝开水： 每天至少喝充足的水份，有助粪便软化及肠壁润滑。 5.多做运动： 适量的运动，不但可增进心肺的机能，也可增加肠胃蠕动强化腹部肌肉，而有利於正常的排便。仰卧起坐及骑脚踏车是两种锻鍊腹部肌肉最简单而有效的方斯它法。 6.取蹲姿解便： 蹲姿是最自然的排便姿势，此种姿势比坐姿更易在腹部施常毫侨力。目前一般使用的坐式抽水马桶太高，无法采用蹲姿，除建议厂商针对国人体型，制造较合适的马桶外，暂时之补救方法，可置矮凳於马桶两侧，双足踏於其上，如此则较近似自然的排便姿势。 7.避免容易引起便秘之食物或药物： 避免浓茶、巧克力、乾酪、马铃薯等容易引起便秘之食物，常用的止咳药、制酸剂等亦易致便秘，如必须服用，则需加补助药以平衡之。