你好，孕中期基本上有胎动的现象了，建议不要过度的补，在孕期可以吃各种豆子、核桃还有芝麻等坚果（如 黑豆 黄豆 红豆 白豆 核桃 花生 等）一起榨的豆浆，我小姨怀孕期间这些坚果吃的多，小孩的头发特别黑亮，发质超好。其次，多吃补钙的食品，对孕妇和小孩都有好处。还有富含dha的食物，多吃鱼类。最后要请你注...意的是 不要吃活血化瘀的东西，是滑胎的，要少吃寒凉的东西，怀孕期间不要吃的太油腻，容易给孕妇和孩子造成负担，要大补不代表要大鱼大肉。还有少吃糖类，孕妇吃的糖太多容易导致胎儿头部变大，不好看。