聪现在开始不要吃：生冷的东西、辛辣刺激的东西 吃点清热去火的：菊花茶、金银花茶、绿豆汤（喝温的，不要喝冻的）；多吃点的苹果，橙子；多喝水，最好是可以喝温水，千万不要再喝凉水了 关于便秘可以参考一下我给别人的回答 1。每天早上起床空腹喝杯淡盐水（坚持一段时间，如果不喝淡盐水也有便意就停止，改喝蜂蜜水...） 2。平时多喝水，多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜…… 3。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水 4。睡觉时，平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩，顺时针、逆时针先后进行 ；也可以用手握拳，用拳面（就是用第二节指关节）从胸口往小腹用力缓慢的推，如推到有声音的位置，就多推几下，推到没声音，或是推到明显的声音的位置移动了。 5。不要吃热气的东西 6。可以饭后喝点酸奶 7。平时可以吃点干的红枣，红枣可以润肠通便