孕前三个月一定要补充叶酸,叶酸当然就吃孕妇专用的斯利安了,物美价廉,维生素直接丛食物中呈瓣提取就可以了,市面上的复合维生素并不是人人适用的. 生一个聪明,健康的宝宝是每对夫妇的共同心愿.以往的临床研究资料证实,当孕坐裁怨妇缺乏微营养素时,他们的婴儿处于伤残的危险中.因此,营养学专家认为,妇女怀孕前需要补充下列微营养素： (1)碘-人体甲状腺是制造生长和能量的激素,而碘对甲状腺的功能是必要的,尽管所需的碘量是非常小的,但是妇女在怀孕前没有得到这种很少量的碘,她就要冒险生出碘缺乏病的小儿(即呆小症).提倡“孕前补碘”包括食用碘盐和含碘食物(海带,紫菜等),将妇女保健和儿童保健协同进行. (2)叶酸-若妇女怀孕时缺乏叶酸,婴儿出生有脊柱裂的危险性就增加,为此应在妇女怀孕前给她提供足量的含叶酸食物. (3)铁-它是经血液携带氧所需要的一种矿物质,铁缺乏在青年女性是常见的,在怀孕前补足铁,有利于减少妊娠贫血,又可达到预防新生儿贫血的目的. (4)蛋白质,脂肪 核桃蛋白质中含有人体极为重要录叨的赖氨酸,脂肪中含有丰富的磷脂；芝麻油中含有亚油酸,维生素E,卵磷脂,蛋白质和钙等.补充这两种食品对儿童生长及大脑发育极为有利. 需要注意的是孕前每日需要叶酸的含量是400微克,孕早期开始每日需要量是800微克. 祝好孕^_^