不要紧张，相信自己，不要想着疼，我那时候头脑里只有一个想法，就是马上要见到宝宝了，疼的厉害的时候让你老公陪你说话，分散注意力，多走走路有助于分娩，我那时候就这样做的，加油

根据你的叙述，你孕足月临产了，公口开大0.5厘米，请你精神不要紧张放松，现在医院可有无痛分娩了。

拉梅兹分娩法。