建议你饮食宜清单，不要吃辛辣刺激的食物啊，可以多饮水，适量的运动，可以多吃好一些粗纤维的食物吗比如说啊芹菜之类，还有就是蜂蜜，香油，可以多吃一些香蕉或者是梨子之类 的，建议你还是通过食疗的办法来改善你的便秘的情况吧