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要养成定时排便的习惯，我是每天早上起来就喝一杯开水捆唤，或者加点柴揭佳蜂蜜水，马上就上厕所，效果很好。千万稼搁别憋着。
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平时多喝水，适当运动，总坐着躺着也容易便秘的，吃点含纤维素多的食物
宝妈，便秘要多喝开水，喝蜂蜜水，还有多吃水果蔬菜，不要吃辛辣的上火的食物，这些食物会使便秘加剧的哦，
亲是说大人吗。那建议每天早上空腹喝一杯白开水，多站着，走动，别一直坐着。
孕期便秘要多吃水果，如香蕉等，早晨起床后喝一杯白开水，可以缓解的，少吃辛辣，刺激性食品。