你对自己要求太高了。每个人都有和你一样的过程。 增强自信很简单。 首先要知道：自信是一种习惯。 要常把自己放在愉快、轻松的环境里，感受、熏陶，慢慢的放松自己。 说话的速度放慢，给大脑留下思考的时间；和别人交流时，想说就说，不想讲或不知道如何讲就别说话。别强迫自己。 坚持下来，你就会大有进步的。

你要大胆一些,更要主动与别人沟通.

自卑是个心态问题,首先要正视你自己自卑的原因,面对自卑的问题,正面认识,调节好自己的心态. 自卑同时也是对自己的某一面不自信,还得加强对自己的多方面的提高,增强自己的自信心,以良好的一面面对社会. 心理学上分两种 一种是身体残缺导致 另一种是心理因素~ 相信楼主是后者多 先找出你的主要因素~ 建议多...认识朋友~多说话... 参加户外活动...有助你面对群众...减轻你既无形压力~ 如果是因为身材或是外貌的...建议你想想一些比你更差的人~~ 然后定下目标..让你其他的优点发挥的更好~盖过你的缺点美咯 如何克服自卑心理 1、自卑心理有哪些具体表现 (1)、自惭形秽，总觉得自己不如别人。 (2)、自暴自弃，悲观失望。 (3)、自我埋没，缺乏信心。 2、自卑心理产生的原因（投影）： (1)、自身条件的缺陷。 (2)、好胜心受到挫折。 (3)、自尊心得不到满足。 (4)、有得的环境发生变化。 (5)、人际关系淡漠、紧张。 3、有了自卑心理会使人变得怎样？你喜欢这种人吗？为什么？ 4、如何克服自卑心理 （1）正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势。 情境 一、评价自己，说出自己的优点、缺点。 （2）正确的表现自己：以已之短比人之长，越比越泄气；以已之长比人之短，越比越有信心。 情境 二、表现自我——最拿手的------ （3）正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“有事者，事竟成”、“事在人为”、“坚持就是胜利”等，增加自己战胜困难与挫折的力量。多用肯定的语气。 例：（角色扮演）有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你的西瓜到底甜不甜？A老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听了年头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，同样问西瓜甜不甜，B老板肯定的说：我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？奇怪的很，他的西瓜很快就卖完了。 （4）正确的补偿自己：扬已之长，补已之短 如个子矮小，长相不好等，可从别的方面来补偿。 例：拿破仑个子很矮，然而他并不自卑，竟然做了法兰西的统帅，取得了辉煌的历史成就。身残志坚的张海迪，坐在轮椅上，却大步地在事业高峰上奔走，写了几百万字书，为残疾人、为全国青年树立了榜样。 总之，克服自卑心理的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把自卑心理转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中成为一个强者

让自己自信的方法: 1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由...... 2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子; 3. 练习正视别人; 4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度; 5.练习当众发言; 6.每天找到自己的三个优点; 7.学会赞美自己; 8.体验成功的快乐.........