发现怀孕的时候就可以开始补充了。DHA是促进胎儿智力和视力发育的，而宝宝的中枢神经系统和视网膜从怀孕头1~2个月就开始发育了，所以这时候也可以开始补充DHA了。如果加上磷脂酰丝氨酸一起补充，效果更好

一般情况下孕妇为补充α-亚麻酸都会选择鱼油、澡油和亚麻籽油。鱼油现在口杯较差，尤其是现在环境污染这么严重，最好还是别吃鱼油了，以免产生副作用；澡油比鱼油安全一些，但是如果选择不慎容易选到转基因产品，危害宝宝发育，一般质量好的澡油价格都十分昂贵；最安全最经济的补充亚麻酸的产品莫过于亚麻籽油了，它是纯天...然的植物油，更加适合人体吸收，安全系数更高，选择哪种有机、冷榨的产品食用起来更放心啦，而且是食补绝对没有副作用。

我看过一本《被忽略的营养素》的书，开篇有很多因为孕妇营养不良导致畸形的胎儿，真是太吓人了，也挺让人遗憾的，如果孕期妈妈能多注意一分宝宝未来就能更健康、更聪明一分。我朋友怀孕时一直在吃亚麻籽油补充α-亚麻酸，她家宝宝出生以后真的特别可爱，很机灵，尤其是那一双眼睛晶亮晶亮的，宝妈头发偏黄可宝宝头发黑亮浓...密。所以，现在我怀孕了朋友也极力推荐我吃有机亚麻籽油，相比吃亚麻酸胶囊来说，亚麻籽油价格划算味道也不错，平时吃起来还特别方便。我是从知道自己怀孕了就一直在吃，把亚麻籽油拌在菜里、滴在汤里一日三餐餐餐不落，期待我的宝宝也那么健康、聪明、漂亮哦！