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你好，这个最好还命劳是要在家里坐坐家务尺慕这样是很好的，也可以多出去散散步就细助战好的
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一般可以在瑜伽球上做骨盆前倾、后倾和左右旋的调整，还有核心力量的训练。孕妇坐在球上，单腿着地，另一个腿抬起，让其腰和腹部用力，以达到训练核心力量的目的。另外，还有会用到弹力带进行腰部核心肌群、深层肌肉的调整和激活，也可以缓解腰背疼痛和整体体能的提升，帮助改善疼痛。
这个没事的在家里多做做小家务或者是和我们聊聊天这些都是 可以的
最后几个月还是不要做得好，小心引起早产
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