你好，建议是早上空腹喝杯蜂蜜水为宜，可以起到润肠通便的效果，不要喝番泻，直接到超市购买那种瓶装的蜂蜜就可以了，能在农家拿到纯蜂蜜是更好的。早上起床后，用冷水或是温开水冲调，一定不能用热水，是会破坏到蜂蜜中的营养成份的。