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1、散步 2、游泳 安全、舒适、活丰婚昌动量适中，能锻炼腹部、腰部、腿部力量 3做广播操 动作幅度要小，节奏要慢，弯腰和跳跃少做或不做 4、每天坚持做孕妇体操 做操之前排尽大小便能减轻腰腿截间疼痛，松弛腰部和骨盆肌肉。但动苦苦作要轻，要柔和，运动量以不感觉疲劳为宜
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在 分娩前 多适量运动. 分娩 的时候不要大声叫.学会呼吸法.....听医生的引导.或者找个导乐最好.如果亲是头胎的话.产程一般根据个人体质定的..也可能很快,但也可能要五到八个小时.(我指的是进入产房后的时间)
一般可以通过药物或非药物的措施，使分娩痛减轻到可以忍受的范围，使产妇在麻醉医生、产科医生、助产士和家人的帮助下体现一次安全、舒适、愉快的分娩经历。
产妇分娩时疼痛主要是子宫收缩引起的，另外宫口扩张等也会发生疼痛，所以建议产妇在分娩时要放松心情，过于紧张有可能会加重疼痛的。
你好。无痛分娩对于分娩时的阵痛的确有减轻作用。无痛分娩的目的，在于是产妇在时间最长的第一产程得到休息，攒够体力，在当宫口开全时有足够力量完成分娩。目前减痛效果较确切的方法是椎管内分娩镇痛法。
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