您好，最好避免在肚子上随便涂抹。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行 产检 等。希望我的回答对你有所帮助。

你好，可以喝一点熏衣草,对睡眠有帮助,但也不要过量。熏衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、 腹泻 、 头晕 头痛 等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠，具促进食欲、养颜美肤的功效。

如果你经常 熬夜 ,建议你吃点 补血 的东西,或者药物。可以喝点朴雪,晚上想睡前,喝杯(袋)纯牛奶。千万不要乱用药物,很多睡觉药有依赖性,小心慎重。