一、在女性怀孕前应当这样吃补充营养 女性在怀孕前需要调整体重：一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常。体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。 女性在怀孕前需要补充营养充足：多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚...果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。 育龄女性每天摄入主食250-300克、肉类100克、鸡蛋1-2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。 二、哪些食物对性生活有益呢? 1.动物内脏:含较多胆固醇，这是合成性激素的原料，如猪肝、鸡肝、猪心等。 2.含锌食物:可以滋养神经系统，如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生、鱼、红糖等。 3.富含精氨酸的食物:能补肾益精，如海参、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等。 4.含钙多的食物:芝麻酱、海带、大豆及奶制品等。 5.富含维生素的食物：深红、深绿和深紫色的蔬菜水果。

对于初次妊娠妇女，不必过分紧张，保持良好的心情，但此时胎囊比较幼小，容易发生流产，故应避免运动、体力劳动等剧烈活动，避免进食生冷食物，注意预防感冒发烧等病毒感染，谨慎服药，一旦出现身体不适，到正规医院就医，切勿自行处理，因为妊娠早期的病毒感染及错误服药可以导致胎儿畸形的发生，故应谨慎。

奶粉最好了，还有核桃