2、睡多了。怀孕之后工作轻松了，时间多了，加上身体困乏，会让准妈妈经常小息一会，别看只是迷上这么一会，却可能会让准妈妈进入深度睡眠，深度睡眠对于准妈妈恢复精力是很有帮助的，那么白天至少需要睡一个午觉的准妈妈夜晚就容易精神，原来下班累的不行了到家沾床就睡，现在中午可以睡一会了晚上就没那么困了，所以折腾到挺晚之后准妈妈的睡眠质量就下降了。 3、生活习惯造成的。习惯了晚睡的年轻人因为怀孕却要早早的上床休息，肯定是不习惯，那么这个不习惯会让准妈妈在床上翻来覆去很久才能入睡，这样也会影响准妈妈的睡眠质量。 4、环境因素也会影响准妈妈们的睡眠，尤其现在是夏季，家家晚上睡觉都开着窗户，孕妇心焦，楼下邻居的聊以凡天声、车水马龙的声音会吵到孕妇，造成心里烦躁，越是烦悼悟垃躁心情就越不好，睡前生气晚上会做梦，那么就会影响到睡眠质量。 5、过度紧张的精神压力。很多准妈妈都是初次怀孕，那么初次欺剩怀孕会让女性非常紧张，每天在提醒吊胆的生活中度过，那么这样紧张的心情也会导致准妈妈休息不好，应该适度的缓解紧张的情绪，让怀孕变成一件很平常的事情，不要过度担心宝宝的健康。 6、起夜。准妈妈多数会有尿频的现象，那么夜晚起来上厕所肯定会影响睡眠，再次躺下可能不会那么快入睡，这样就减少了孕妇深度睡眠的时间，有些孕妇睡睡觉还容易饿，那要是起来吃东西可能就更加影响睡眠质量了。编辑推荐：宝宝9个月的发育指标