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每天抽出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。减重时，你团扬一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期安剑尺以减1-2kg最适宜。破叹
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吃饱饭再 减肥 就是要保证正常的饮食，保证营养供给，使体内能量充足，才有能力支撑、控制自己的躯体，才有能力调动自己的自身机能，促成从内部到外部全身正常的新陈代谢，使机能保持在良性循环状态，才能保持正确的形体状态，从而从根本上清除掉多余脂肪堆积的条件和土壤。