方案一：不能不吃早餐 担心发胖的女孩子，总会选择不吃早餐。事实在西方人看来，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 方案二：用餐时吃蛋 在各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，可以起到一定的增高作用。 方案三：百分之百的蛋白质 蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪，降低体重，又能增绣富眠强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取笼竞蛋白质对健康有很大的好处，蛋白质也是增高的时候不可缺少的营养素，这是专家们共同的看法。 方案四： 维生素 的补给 维生素是生命的泉源，为了增高时的营养充足，每天要补给充分的维生素。 方案五：多吃生菜 红萝卜、芹菜等都是卡路里少的食物，生菜未经挎医煮食，养分的保存程度较高。 方案六：少吃 零食