便秘可以喝牛奶或者蜂蜜水，多吃香蕉苹果，平时多吃点粗粮，番薯燕麦都可以

便秘就多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维。因为便秘对身体不好。自己调节控制。