八段锦比较适合男性，女性练内家功夫旋锋婉约掌最好，挤敢也叫元始太极万法掌，其动作轻柔缓慢，对胎儿吴愚急没影响，对身体具有润养按摩作用，保健作用极佳，而且能练得身轻如燕、脊椎柔电朗韧轻灵如同幼儿。