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你好，密瓣首先建议拍片看看是否是有 骨折 啊。如果没有骨折可能是软组织伤啊。建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点 三七伤药片 ， 云南白药 气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能破愚怨恢复的。而且注意防挤愿止再次受伤。
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根据你的描述，你这种情况可能是软组织埙伤我建议你可以理疗， 推拿 或者热敷治疗，也可以用中药熏洗，平时避免剧烈运动，避免患侧受凉。
一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使 肿胀 消退、疼痛减轻。如果疼痛厉害的要通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等
这个单纯的热水 泡脚 效果来说并不会很明显的。可以用活血止痛的 中药 来烫洗的，这样可。以活血化瘀，消肿止疼，有利于早日康复