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根据你的情况来呈堡告看，你只要在饭后去散散步，而且在睡前喝上一杯热牛奶，并且在日常生活中，要使自己保持一个好舞悠心情，这样你的睡眠质量就可以坐金有所保证了。而平时的饮食也需要注意营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多喝水。
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白天可以出去走走，睡前半小时_l小时喂温牛奶。另外脚上和背上各垫个枕头。
孕妇失眠是很正常的现象，可以在临睡之前，用热水烫烫脚，喝杯热牛奶，坚持做会有助改善睡眠
亲你好，孕妇失眠应该还是心情不好或者紧张有关系，不主张服用药物。失眠可以温水泡脚或者按摩足底来改善。