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缺锌补锌当属食补。多吃次掏含锌丰富的食们抹物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如 牡蛎 、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、 花生 等。 中药 补锌也能起到良挡劣布好效果。中药何首乌含锌量就很高。
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最好是 葡萄糖酸锌 ，容易吸收，副作用少.另外百锌也不错的。不过我建议你最好还是食物补锌，多吃一点含锌高的食品蔬菜，如：苹果，菠菜等
缺锌，需要补锌，可以直接 吃药 物补锌，如葡萄糖酸锌口服液。补锌的食物，有鱼，肉，肝，蛋，家禽，豆制品，坚果等。