产后体重增加是正常现象，不要过于担心，可以通过饮食和运动两方面来减轻体重。饮食减肥：通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的，在饮食上不要吃油炸，高热量或者辛辣的食物，多吃水果和蔬菜