你好，如果你到怀孕晚期了睡不着，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，这个还可以的。

你好，怀孕期间是比较辛苦，尤其是孕晚期，肚子很大，妨碍睡觉，再坚持一下吧，生了就好了。

你好就是太紧张，尽量放松心情，睡觉前喝杯热牛奶，然后尽量左侧睡腰后面靠枕头会比较舒服。

平时最好是晚饭之后散步，睡前喝点牛奶都是可以改善睡眠质量的。