炖小鸡，你吃肉她喝汤，呵呵！因为营养在汤里。 还有别的象甲鱼、鲤鱼，反正尽量都弄汤就行了。里面放点枸杞、党参之类的。到书店去买本食补的书，特别是适合孕妇用的，每天换着样的做，反正饭是要做的，就按照食补的菜谱做。 外国人要生孩子的时候都尽量控制饮食，目的是让胎某缘儿不长太大，便于生产，而胎儿体积小有点营养就够用了，等孩子出生之后再补给孩子更多的营养。 中国人生要生孩子时总的大补特补，弄的孩子生下来就7、8斤，孩他妈也因生产而变得面目全非，孩子在遮抽迷肚子里时太大，吃进去多少营养都惑哑不够用，孩子生下来也不是太健康。