健康指导：您好，女性由于 体质 原因，要形成肌肉是相对比较困难的，如果 害怕 练出肌肉，可以选择一些强度不大的运动，如呼啦圈，拉伸运动，辅助仰卧起坐，在运动的同时 ，饮食的控制也是很重要的，应该避免油炸和高糖高盐食品，辅助粗粮， 酸奶 等食物，祝您健康，

你好，这个情况下是可以做 仰卧起坐 进行减肚子的肉的，也可以转呼啦圈，帮助减去肚子上的肉，但是需要坚持的，一般一天需要坚持半小时左右。吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。