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不单单是 仰卧起坐 ，引体向上也可索捆概以。一般每天20至30个差不多，这要根据每个人的 体质 了。一般一个揭惑月就劳用有效果了
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做腹肌撕裂运动
你好，最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。
你好，最简单的就是平躺在床上，上身抬起45度左右，不用辅助，做到腹肌痛为止，每天坚持。还有平躺在床上，双腿绷直抬起15度坚持住，到能坚持5分钟以上就有效果了。