提前三个月开始服用叶酸，老公提前半年开始准备戒烟酒，如果实在戒不掉，就尽量少抽，少喝哦。双方都要调养好身体，注意多休息，保持心情舒畅，不能挑食，保证营养。备孕前尽量不要吃药，不要乱用药。还有，准备怀孕前三个月双方去体检一下。