多吃高纤维食物会对人体导致哪一些伤害？
应慧心_0g6O 2014-03-13 00:12
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富含食品 纤维素 的食物并未必对人体健康都有益，在平日里的饮食中是不应该多吃高纤维食物的。食品纤维素虽然有利于丛化食品的安糕正常消化吸收，还可以调节热能摄取，控制体重，利于通便。可是对钙、镁、锌、铁等矿物质来说，却具有离子交换和吸附效果。因此，假如进食了过多的高纤维食物，肯定会影响机体对铁、锌、钙和镁等矿物质的团了貌吸收，可谓得不偿失。
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富含食物纤维素的食品并不一定对人体健康都有益，在平时的饮食中是不能多吃高纤维食品的。食物纤维素虽然有利于食物的正常消化吸收，还能调节热能摄入，控制体重，利于通便。但是对钙、镁、锌、铁等矿物质来说，却具有离子交换和吸附作用。所以，如果进食了过多的高纤维食品，肯定会影响机体对铁、锌、钙和镁等矿物质的吸收...
摄取适量的纤维素，可促进胃，肠的蠕动，保证消化道的良好功能。除此之外，高纤维食物可维持较长时间的肚饱感觉，所以在减肥期间，特别适合食用。一般来说，高纤维的食物也含有很多维生素及其他营养素，所以值得推荐。
摄取适量的纤维素，可促进胃，肠的蠕动，保证消化道的良好功能。除此之外，高纤维食物可维持较长时间的肚饱感觉，所以在 减肥 期间，特别适合食用。一般来说，高纤维的食物也含有很多 维生素 及其他营养素，所以值得推荐。