要想睡眠好，生活必须有规律，好的睡眠就可以帮助您解除一天的工作疲劳。但有些人对睡眠不够重视，如一天工作之后，不注意休息，却去打牌、跳舞等等。在年轻的时候，身体可以代偿，久而久之睡眠就发生障碍，即称之为失眠。长时期睡眠障碍不但影响工作，而且给身体带来损害。美国克莱文教授警告，靠医师处方、安眠药等催眠是...危险的，对消除失眠的原因毫无帮助，他曾提出五个建议： A：不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。 B：睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。 C：自己一个入睡，比两个人合睡一床要好点。 D：如果你睡不好的话，请早一点起床，提前1小时上床。早睡的入睡得长一点，迟睡的人往往睡不好。 E：如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前醒了，那就说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。