吃一些对胶原纤维有力的食物，菜朗像猪蹄，同时多富欺吃一些含纤维高的果蔬以及含栋挎急维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。