一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

您好：每天吃4颗红枣就够了，不要吃多，也可以吃红枣炖瘦肉汤，动物血液， 红豆粥等等。