1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 2、红枣：养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 4、藕：性温和，鲜藕止...血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。 6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。 7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。 8、黑木耳：阴补血、润肺明目。 9、乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血。 10、红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。 至于您说的是不是贫血，建议您到医院去做一个血常规了解一下是否贫血。