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您好如果想瘦身和减肥这个需要控制饮食适当节食并配合加强下运动和煅炼可以达到减肥的目的女孩子19岁只要骨骺线没有闭合这个还是有 长高 的可能的想长得更高须掌握劳行以下两个原则：一是营养的补充钙和 维生素D 是长高的必须元素建议买点钙片和维生素D服用平时多吃点含钙高的食物如牛奶豆浆等二是多做跑跳的运动如打篮球 跳绳 跑步等这个有利于刺激关节软骨和成骨细胞有利于长高的运动量以每天跳绳一到两匪辉小时或是每天800米的晨跑坚持下去可以达到长高和瘦身的目的不知我的回答能否帮到您祝您早日实现长得更高狗宝满和减肥的目的!
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健康指导：你好，一般跳绳控制在一分钟120个左右就可以了的，您可以选择搭配一些高蛋白的食物，坚持餐后一个小时左右的运动会好一些的，单纯的运动效果不会太好，所以可以搭配骑车，爬山等 有氧运动 的有益
健康指导：这是因人而异的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑 跑步 ,跳跳绳,做...
您好!合理的 减肥 方法最好还是运动加食疗吃 减肥药 效果不一定持续有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃饱晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃.运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果...