牛奶里面含有很丰富的蛋白质、钙质、脂肪与维生素A、B、D等营养成分，所以它是怀孕期间最好的食物，也是孕妇的必需食品。通常情况下，孕妇应每天需要喝两杯牛奶，这样可以让胎儿吸收更多的钙质，提供胎儿骨骼以及牙齿发展所需。 另说，孕妇多喝牛奶本身也有很多好处。在怀孕后期，有的孕妇可能会出现腿部抽搐或者牙齿损...坏等现象，如果可以摄取足够的钙质，就可以避免这些情况的发生。 在牛奶成分里，水分占了87～89%，脂类约占3～5%，糖类约占为5%，其他成分约占为0.7%，在日常生活里，牛奶是蛋白质与易吸收钙质(约110mg/100g)的重要来源之一，对宝宝的骨骼成长与孕妈妈自身的营养情况有很大的意义，牛奶当中所提供的钙质是其它任何食物都不能相比的，而且牛奶里面的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以有利于钙的吸收，所以牛奶是孕妇最好的补钙食。 但是有的孕妈妈一闻到牛奶味就会恶心，有的还会出现过敏。但是如果孕妇不喝牛奶的话，很容易出现身体所需营养素，那么，孕妇不爱喝牛奶怎么办？ 孕妇不爱喝牛奶，营养补救措施推荐 1、乳糖不耐症的孕妈妈可以选择喝羊奶。羊奶也是国际公认的“奶中之王”，而且它比牛奶的营养价值更丰富更全面，很容易消化吸收。 2、可以选择喝酸奶或吃奶酪。酸奶与奶酪都是由鲜牛奶加工制作而成的，在口味上面却没有鲜牛奶的腥味，而且酸奶里面还含有乳酸菌，可以缓解孕妈妈的便秘症状。 3、补充钙片。不爱喝奶的孕妈妈，如果平时已经出现了缺钙的症状，需要在医生的指导下多吃些钙片。 4、每天喝孕妇配方奶粉。在市场上可以买到很多为孕妈妈量身打造的配方奶粉，所以孕妈妈可以根据自己的实际情况找到适合自己的一款。（孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好） 6、用主食垫底，不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前需要先吃一些容易消化的主食，这样可以缓解肚子不舒服的症状。 7、把每天需要喝的牛奶分成很多次喝，每次只喝一点点。 8、用酸奶进行替代，用酸奶来氏替鲜奶，这也是一个好选择。 所以说，牛奶是孕妇的“必需食品”，牛奶以及奶制品是孕期非常重要的食物之一。有的孕妇喝完牛奶会出现肚子不舒服的情况，但是可以尝试上面的方法来补救。另个给大家推荐孕妇补钙食谱推荐：9款补钙食谱，应该对大家有帮助，还可以多多阅读关于孕妇食谱专题。